EGRMS
ECOLE DE GYMNASTIQUE RESPIRATOIRE METGE-SANDRA
DIRECTEUR JEAN PIERRE ROMOND
ci-contre Corset musculaire.
Pendant lĠexpiration les muscles Prennent de la densit.
Ne pas rentrer le ventre pour souffler
Ne pas sortir le ventre pour inspirer
Les muscles doivent rester vivants, souples.
Mais sortir ou rentrer le ventre, cĠest bouger
Et bouger ne fait pas travailler la densit musculaire.
Souffler en dirigeant lĠeffort vers le bas et,
Inspirer en maintenant cet effort,
Surtout ne pas forcer cet effort.
Pour faire un effort. souffler
Ne pas bloquer sa ventilation
CĠest une expiration troite sous pression
Qui permet de faire un effort sans fatiguer
Son cÏur, ses articulations,
Et sans altrer sa sant.
Pour se calmer faire de longues expirations
Ex--10 ou15 secondes un arrt sans lcher
La concentration et toujours sans lcher
Inspirer sans se bourrer dĠair.
Pour dboucher son nez
Fermer la narine droite avec le pouce
Souffler nergiquement par la narine gauche 2 secondes
Fermer la narine gauche avec lĠindex et inspirer 2 seconde
10 fois de suite
Faire une pause
Recommencer en changeant
Fermer la narine gauche avec lĠindex
Souffler nergiquement par la narine droite 2 secondes
Fermer la narine droite avec lĠindex et inspirer 2 seconde
10 fois de suite
PROFESSEUR JEAN PIERRE ROMOND PROFESSEURS ASSISTANTS CATHERINE RETORE LIONEL ROBERT
SCHOOL OF BREATHING GYMNASTIC OTTAWA,ONTARIO PARIS,FRANCE QUEBEC,QUEBEC
Savoir respirer permet de lcher sa nuque et ses paules Et surtout dĠtre centr.
Souffler nergiquement, mais, ne pas confondre avec brutaliser son souffle.
